Para los pacientes que han sufrido una luxación o subluxación en el hombro queremos compartir este interesante programa de ejercicios diseñado por Derby Shoulder Unit, un grupo de especialistas en hombro con sede en Inglaterra.
Ante una luxación del hombro es muy importante iniciar un plan de ejercicios lo antes posible para mejorar la estabilidad de la articulación, debido a que si se llegan a sufrir más luxaciones será más fácil tener que pasar por quirófano porque el tejido blando del hombro no hará bien la función de contención, principalmente a nivel ligamentario.
Este programa es muy sencillo, consta de dos grupos de ejercicios y solamente se hará un ejercicio de cada grupo por sesión. A medida que consigamos hacer un ejercicio se progresará al siguiente en cada grupo hasta que el fisioterapeuta valore en la consulta que se ha ganado la estabilidad suficiente.
Aconsejamos siempre la supervisión del fisioterapeuta al inicio del programa y combinarlo con trabajo de fisioterapia en la consulta. Uno de los motivos para compartir esta información es que puedan tener un acceso fácil y rápido al programa, pero no aconsejamos hacerlo sin una valoración previa del fisioterapeuta para iniciar los ejercicios.
Pincha aquí para descargar el Programa completo en español
A la hora de realizar el programa ponemos unos enlaces para ver en video cada ejercicio. Cada video dura unos 30 segundos y son muy sencillos. El programa empezará por el Ejercicio 1a y Ejercicio 2a, a partir de ahí se irá progresando.
Ejercicio 1a
Ejercicio 1b
Ejercicio 1c
Ejercicio 1d
Ejercicio 1e
Ejercicio 1f
Ejercicio 1g
Ejercicio 2a
Ejercicio 2b
Ejercicio 2c
Ejercicio 2d
Ejercicio 2e
Ejercicio 2f
Si quieren conocer más información acerca de los creadores de dicho programa de rehabilitación, aquí tienen el enlace a su web: