Al comprar una bicicleta es cada vez más habitual que te ofrezcan hacerte un estudio biomecánico para posicionarte en la bici, llevar una buena posición y no hacerte daño.
¿En qué consiste un estudio biomecánico del ciclismo?
Un estudio básico mide los ángulos de varias partes del cuerpo con un sistema de grabación de video en 3D, por ejemplo midiendo:
- Posición de la rodilla (máxima flexión y máxima extensión)
- Posición de la cadera.
- Posición de los hombros y de los codos.
- Posición de la espalda.
- Posición de los pies.
- Etc…
Dependiendo del tipo de bicicleta (carretera, mountain bike o triathlon) existen unos rangos de ángulos concretos en los que el ciclista debería de ir cómodo.
En general, se intenta que los puntos de apoyo que llevamos en la bici sean correctos (manillar, sillín y pedales).
Y tras la grabación, se entrega un informe con las medidas que deben de ponerse en el sillín y en el manillar para llevar la posición exacta.
Desafortunadamente, no existe una receta mágica a la hora de ajustar la posición en la bici, y es por eso que no es tan fácil ni tan rápido hacer un »bikefit».
Existen variables que al hacer un estudio no se tienen en cuenta, como puede ser la propia morfología del ciclista (hay personas con las piernas más cortas o más largas, con asimetría entre una pierna y otra…), la técnica de pedaleo (más de puntillas o metiendo talón por ejemplo), u otro tipo de compensaciones más importantes (como llevar una rodilla hacia adentro o empujar más con una pierna que otra).
Y por no mencionar si existiera algún tipo de dolor en la bici!.
Beneficios de un estudio biomecánico clínico de ciclismo con un fisioterapeuta
El fisioterapeuta especializado en este tipo de estudios va a buscar la postura más adecuada teniendo en cuenta tanto el rendimiento como la salud del ciclista.
A nivel biomecánico va a tener más conocimientos a la hora de relacionar por qué aparece un dolor y cómo se debe corregir en la bici. Además te va a dar una serie de pautas para trabajarlo fuera de la bici.
Especialmente si hay molestias es más recomendable hacer el estudio en manos de un fisio. Por ejemplo, las molestias más habituales que se encuentran son:
- Dolor de cervicales o lumbares.
- Adormecimiento de una o dos manos.
- Molestias provocadas por el sillín.
- Adormecimiento de los pies.
- Dolor en diferentes partes de la rodilla.
Al final se trata de disfrutar en la bicicleta y si hacemos muchos kilómetros con un dolor o una molestia importante no vamos a pasarlo tan bien. Puede haber gente en las que las molestias aparecen desde el principio, pero también es muy habitual ir bien y que un dolor aparezca a las 2-3 horas.
Actualmente Mobilis Fisioterapia ofrece en Lanzarote un estudio biomecánico de ciclismo (y además clínico) en los que tenemos en cuenta todos estos factores.
¿Cómo es nuestro Bikefit?
Al final del estudio entregamos un dossier que incluye:
- Informe con exploración física, diferentes tests para ver compensaciones que puede realizar en la bicicleta.
- Múltiples imágenes con los ángulos de las diferentes partes del cuerpo que influyen en el pedaleo.
- Imágenes de antes y después del estudio.
- Explicaciones a nivel biomecánico de cada molestia.
- Explicaciones a nivel biomecánico de cada ajuste y su influencia en salud y en rendimiento.
- Medidas a llevar en la bicicleta y posibles cambios de material a realizar, tanto de sillín como de potencia o zapatillas por ejemplo.
- Ejercicios terapéuticos para mejorar las molestias o mejorar rendimiento.
- Análisis de la técnica de pedaleo.
- Análisis del sillín y del movimiento de la pelvis durante el pedaleo.
- Colocación de las calas y modificación dependiendo del tipo de pedaleo.
Como comentábamos al principio del artículo no es tan fácil posicionar a una persona en la bici. Son muchos factores a tener en cuenta y qué mejor que ponerse en buenas manos a la hora de hacer un estudio biomecánico de ciclismo.
En Lanzarote tenemos una isla ideal para salir con cualquier tipo de bicicleta, y si buscas un fisioterapeuta que te ayude a posicionarte en la bicicleta puedes consultarnos cualquier duda.